Niekam ne paslaptis, kad kokybiškas miegas turi didelę įtaką mūsų savijautai, smegenų veiklai, nuotaikai ir darbingumui, todėl svarbu pasirūpinti tinkamu poilsiu. Jei norite, kad miego kokybė būtų dar geresnė, pasinaudokite žemiau pateiktais patarimais.
Laikykitės miego režimo
Jei kasdien eisite miegoti ir kelsitės panašiu metu, užmigti bus gerokai paprasčiau. Jei vieną dieną miegosite iki pietų, o paskui eisite miegoti gerokai po vidurnakčio, tai gali išbalansuoti organizmą ir pakenkti miego kokybei.
Tinkama temperatūra
Jei kambaryje bus labai karšta ar šalta, natūralu, kad tai turės neigiamą poveikį miego kokybei. Idealu, jei miegamajame bus palaikoma maždaug 16-18 laipsnių Celsijaus temperatūra.
Patogus čiužinys
Patogus čiužinys turi didelį poveikį miego kokybei. Jei pastebite, kad paskutiniu metu išsimiegate prasčiau nei anksčiau, vertėtų pagalvoti, ar dar neatėjo laikas seną čiužinį pakeisti nauju. Čiužinys turėtų būti optimalaus dydžio ir kietumo, todėl renkantis naują čiužinį vertėtų atsižvelgti į savo ūgį ir svorį.
Patalynės užvalkalai
Patalynės užvalkalai taip pat turi didelį poveikį miego kokybei. Jei rinksitės sintetinio pluošto užvalkalus, jie gali sukelti gausesnį prakaitavimą, o tai, žinoma, pakenks ir jūsų miegui. Kokybišką miegą galės užtikrinti natūralaus audinio patalynė, kurios platų pasirinkimą galite rasti čia: https://epik.lt/collections/patalyne-160×200.
Svarbu nepamiršti, kad jūsų miegui gali trukdyti kompiuteris, telefonas ar kompiuteris, todėl šiems daiktams miegamasis tikrai nėra pati tinkamiausia vieta.
Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.Sutinku
Niekam ne paslaptis, kad kokybiškas miegas turi didelę įtaką mūsų savijautai, smegenų veiklai, nuotaikai ir darbingumui, todėl svarbu pasirūpinti tinkamu poilsiu. Jei norite, kad miego kokybė būtų dar geresnė, pasinaudokite žemiau pateiktais patarimais.
Laikykitės miego režimo
Jei kasdien eisite miegoti ir kelsitės panašiu metu, užmigti bus gerokai paprasčiau. Jei vieną dieną miegosite iki pietų, o paskui eisite miegoti gerokai po vidurnakčio, tai gali išbalansuoti organizmą ir pakenkti miego kokybei.
Tinkama temperatūra
Jei kambaryje bus labai karšta ar šalta, natūralu, kad tai turės neigiamą poveikį miego kokybei. Idealu, jei miegamajame bus palaikoma maždaug 16-18 laipsnių Celsijaus temperatūra.
Patogus čiužinys
Patogus čiužinys turi didelį poveikį miego kokybei. Jei pastebite, kad paskutiniu metu išsimiegate prasčiau nei anksčiau, vertėtų pagalvoti, ar dar neatėjo laikas seną čiužinį pakeisti nauju. Čiužinys turėtų būti optimalaus dydžio ir kietumo, todėl renkantis naują čiužinį vertėtų atsižvelgti į savo ūgį ir svorį.
Patalynės užvalkalai
Patalynės užvalkalai taip pat turi didelį poveikį miego kokybei. Jei rinksitės sintetinio pluošto užvalkalus, jie gali sukelti gausesnį prakaitavimą, o tai, žinoma, pakenks ir jūsų miegui. Kokybišką miegą galės užtikrinti natūralaus audinio patalynė, kurios platų pasirinkimą galite rasti čia: https://epik.lt/collections/patalyne-160×200.
Svarbu nepamiršti, kad jūsų miegui gali trukdyti kompiuteris, telefonas ar kompiuteris, todėl šiems daiktams miegamasis tikrai nėra pati tinkamiausia vieta.